Corpo saudavel e bonito
Nestas paginas podemos observar os limites das calorias a serem ingeridas por tipo de alimento![clear]
[h2 type=”1″ width=””]Tabela de Alimentos e suas doses calóricas[/h2]
CEREAIS 150 kcal
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Arroz |
4 colheres de sopa rasas |
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Arroz integral |
4 colheres de sopa rasas |
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Baguete |
1 fatia pequena |
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Batata bolinha |
4 unidades |
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Batata comum |
½ unidade média |
PROTEINA ANIMAL ( PEIXES) 190 kcal
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Atum em óleo comestível |
¼ lata |
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Atum em conserva de água |
½ lata |
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Bacalhau cozido |
1 posta media |
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Badejo cozido |
1 posta media |
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Cação |
1 posta grande |
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Camarão cozido |
4 unidades grandes |
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Camarão grande frito |
1 unidade |
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Camarão pistola cozido |
4 unidades |
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Filé de pescada |
2 unidade medias |
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Kani-kama damm |
10 rolinhos |
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Lagosta cozida |
2 pires de chá |
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Linguado assado ou grelhado |
1 unidades medias |
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Lula frita |
½ pires de chá |
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Mariscos frescos |
2 pires de chá |
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Ostra |
2 pires de chá |
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Peixe grelhado |
2 unidades media |
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Pescada |
2 unidades media |
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Salmão assado |
1 filé grande |
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Sardinha |
1 unidade media |
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Sardinha em conserva |
1 unidade pequena |
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Siri |
2 pires de chá |
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Sushi de peixe cru |
3 unidade |
