Corpo saudavel e bonito : Tabela de Alimentos e suas doses calóricas

PROTEINA ANIMAL (CARNES) 190 kcal

Bacon

1 colher de sopa

Almôndegas

3 unidades

Bife grelhado 

1 un media

Carne moída

3 colheres de sopa

Carne seca

1 pires

Chuleta

1 pedaço pequeno

Costela

1 pedaço médio

Croquete de carne

2 unidades medias

Fígado de boi

1 unidade media

Filé mignon

1 unidade media

Hambúrguer de carne

1 unidade media

Lagarto assado

2 fatias medias

Pernil assado

2 fatias finas

Picanha

1 fatia fina

Quibe assado

1 porção grande

Rosbife

2 fatias

Salsicha comum

2 unidades

Strogonoff

½ conchapequena

Torresmo

2 unidades pequenas

PROTEINA ANIMAL (FRANGO, PERÚ) 190 kcal

Frango assado à passarinho

3 unidades medias

Asa

3 unidades medias

Coração

3 unidades

Coxa

2 unidades medias

Coxa e sobrecoxa

1 unidade

Filé de frango

1 unidade media

Hambúrguer de frango

1 unidade

Salsicha de frango

2 unidades

Salsicha de perú

2 unidades

PROTEÍNA – EMBUTIDOS E FRIOS  120 kcal

Presunto cozido

2 fatias finas

Apresuntado

2 fatias finas

Lingüiça de calabresa

2 unidades

Lingüiça de frango

2 unidades

Lombo defumado

5 fatias

Mortadela

3 fatias finas

Paio

½ unidade

Peito de peru

5 fatias finas

Presunto gordo

1 fatia

Salame

5 fatias finas