[h2 type=”1″ width=””]Corpo saudavel e bonito : Tabela de Alimentos e suas doses calóricas[/h2]
PROTEÍNA – LATICÍNIOS – QUEIJOS 120 kcal
|
Queijo branco fresco |
1 fatia |
|
Queijo minas frescal |
1 fatia grande |
|
Queijo camembert |
1 fatia |
|
Queijo catupiry |
1 colher de sopa |
|
Queijo cottage |
3 colher de sopa |
|
Queijo emental |
1 fatia |
|
Queijo gorgonzola |
1 fatia fina |
|
Queijo gruyère |
1 fatia |
|
Queijo mussarela |
2 fatias finas |
|
Queijo parmesão |
1 fatia fina |
|
Queijo prato |
2 fatias finas |
|
Queijo provolone |
1 fatia fina |
|
Queijosuíço |
1 fatia fina |
|
Cream cheese |
1 colher de sopa |
|
|
2 colher de sopa |
|
Ricota |
1 fatia grossa |
PROTEÍNAS – LATICÍNIOS – LEITES – IOGURTES 120 kcal
|
Iogurte natural |
½ copo |
|
Iogurte desnatado |
1 copo |
|
Iogurte light |
1 copo |
|
Leite tipo B |
1 copo |
|
Leite desnatado |
1 copo |
|
Leite condensado |
1 colher de sopa |
|
Leite em pó integral |
2 colheres de sopa |
|
Leite em pó desnatado |
3 colheres de sopa |
PROTEÍNAS – OVOS 120 kcal
|
Ovo de codorna |
3 unidade |
|
Ovo de galinha cozido |
1 unidade |
|
Ovo de galinha gema |
1 unidade |
|
Ovo clara cozida |
2 unidades |
PROTEÍNA VEGETAL – LEGUMINOSAS 70 kcal
|
Carne de soja |
3 pedaços médios |
|
Feijão comum |
3 colheres de sopa |
|
Caldo feijão |
1 copo |
|
Grão de bico |
3 colheres de sopa |
|
Soja |
3 colheres de sopa |
|
Ervilha cozida |
½ lata |
|
Leite de soja |
1 copo 200ml |
|
Lentilha |
½ copo |
