Corpo saudavel e bonito : Tabela de Alimentos e suas doses calóricas
PROTEÍNA – LATICÍNIOS – QUEIJOS 120 kcal
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Queijo branco fresco |
1 fatia |
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Queijo minas frescal |
1 fatia grande |
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Queijo camembert |
1 fatia |
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Queijo catupiry |
1 colher de sopa |
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Queijo cottage |
3 colher de sopa |
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Queijo emental |
1 fatia |
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Queijo gorgonzola |
1 fatia fina |
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Queijo gruyère |
1 fatia |
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Queijo mussarela |
2 fatias finas |
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Queijo parmesão |
1 fatia fina |
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Queijo prato |
2 fatias finas |
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Queijo provolone |
1 fatia fina |
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Queijosuíço |
1 fatia fina |
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Cream cheese |
1 colher de sopa |
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2 colher de sopa |
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Ricota |
1 fatia grossa |
PROTEÍNAS – LATICÍNIOS – LEITES – IOGURTES 120 kcal
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Iogurte natural |
½ copo |
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Iogurte desnatado |
1 copo |
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Iogurte light |
1 copo |
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Leite tipo B |
1 copo |
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Leite desnatado |
1 copo |
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Leite condensado |
1 colher de sopa |
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Leite em pó integral |
2 colheres de sopa |
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Leite em pó desnatado |
3 colheres de sopa |
PROTEÍNAS – OVOS 120 kcal
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Ovo de codorna |
3 unidade |
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Ovo de galinha cozido |
1 unidade |
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Ovo de galinha gema |
1 unidade |
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Ovo clara cozida |
2 unidades |
PROTEÍNA VEGETAL – LEGUMINOSAS 70 kcal
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Carne de soja |
3 pedaços médios |
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Feijão comum |
3 colheres de sopa |
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Caldo feijão |
1 copo |
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Grão de bico |
3 colheres de sopa |
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Soja |
3 colheres de sopa |
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Ervilha cozida |
½ lata |
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Leite de soja |
1 copo 200ml |
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Lentilha |
½ copo |
 190 kcal. PROTEINA ANIMAL (CARNES) 190 kcal. PROTEÍNA – LATICÍNIOS – QUEIJOS...){kind=link}