Grande parte das pessoas se esquece de tarefas pequenas realizadas durante o dia, principalmente das mais comuns e autom?ticas. [clear]
Com o passar dos anos, isso vai se tornando mais frequente, aumentando tamb?m as chances de ter um decl?nio significativo da cogni??o.
Por isso, vale a pena investir em um curso de memoriza??o, que ir? ensinar truques e dicas para corrigir esse problema (saiba mais aqui).
No entanto, algumas mudan?as no dia a dia tamb?m podem ajudar a frear essa tend?ncia – assim como o restante do corpo, o c?rebro necessita de exerc?cios para se manter saud?vel e ativo.
Confira algumas dicas que podem ajudar a manter mente e mem?ria mais ativas:
[h2 type=”2″ width=””]Exerc?cio para o C?rebro: Falar o Que Fez[/h2]
Se voc? se esquece frequentemente de atividades que acabou de fazer, tente falar em voz alta suas a??es assim que conclu?-las.
Ao falar ?tomei o rem?dio?, ?fiz a li??o do curso? ou ?fechei a porta do quarto?, por exemplo, a mente ter? mais tempo e est?mulo para processar a informa??o.
Isso far? com que voc? se lembre mais facilmente desses detalhes.
[h2 type=”2″ width=””]Soletrar para Manter a Mente em Forma[/h2]
Para se manter mais concentrado e focado, pense em uma palavra aleat?ria e, sem l?-la, soletre-a normalmente.
Em seguida, fa?a o mesmo, mas de tr?s para frente.
Aumente o grau de dificuldade, com palavras maiores e express?es, at? que esse exerc?cio se torne f?cil.
[h2 type=”2″ width=””]Experimente?Ambientes, Sabores e Percursos Diferentes[/h2]
Quando chegar a um evento, tente contar quantas pessoas h? no local, como est?o vestidas e se comportando.
Observe tamb?m a decora??o do local, quais objetos fazem parte da cena e tente depois reconstruir a imagem mentalmente.
Visite restaurantes diferentes do que est? acostumado, dando prefer?ncia os que oferecem pratos estrangeiros ou de outras regi?es do pa?s.
Busque receitas novas para fazer em casa e esteja sempre aberto para experimentar sabores incomuns: isso ir? desafiar a mem?ria a reconhecer os sabores e associ?-los ? mem?rias.
Quando for poss?vel, fa?a percursos diferentes para chegar ao trabalho ou visitar a fam?lia, tanto a p? quanto de carro.
Qualquer pequena mudan?a no dia a dia j? ? v?lida para estimular o c?rebro a pensar diferente e ficar mais ativo.
[h2 type=”2″ width=””]Exercite o C?rebro com Adjetivos, Verbetes e Letras[/h2]
Folheie uma revista e escolha a imagem que mais chama a sua aten??o.
Depois de olhar para ela por alguns segundos, escreva em uma folha pelo menos vinte?adjetivos que tenham a ver com ela (bonita, interessante, inteligente etc).
Tente ser o mais objetivo poss?vel, colocando palavras espec?ficas que retratam e caracterizam aquela foto.
Se voc? tiver optado por uma imagem de um cachorro, por exemplo, escreva algo como ?domesticado? em vez de alguma caracter?stica gen?rica, como ?fofo?.
Adquira, ainda, o h?bito di?rio de encontrar uma palavra no dicion?rio e tentar introduzi-la em sua vocabul?rio.
Caso n?o consiga us?-la imediatamente, busque exemplos de aplica??o e se esforce para lembrar dela durante conversas.
Outra forma de exercitar o c?rebro ? escolher uma palavra e, com a letra inicial dela, pensar em mais cinco.
Para tornar a tarefa mais dif?cil, fa?a o desafio por categorias, limitando as op??es a nomes de frutas ou pa?ses – ou seja, jogue Stop com a sua mem?ria.
