Frequentemente n?o damos a devida aten??o ao bem-estar e sa?de dos p?s.?O resultado s?o as inc?modas dores que podem afetar homens e mulheres de todas as idades e estilos de vida. Saiba a seguir como aliviar e prevenir o desconforto nos p?s.[clear]
Os p?s s?o formados por diversos tend?es, ligamentos e um conjunto complexo de mais de 100 m?sculos. Tamb?m possui 26 ossos – todos eles trabalhando para a sustenta??o e a movimenta??o do corpo humano.
Al?m de fatores gen?ticos, o excesso de impactos durante atividades f?sicas, cal?ados inadequados e o sobrepeso podem comprometer seu bem estar.
Isso poder? resultar em dores indesejadas e at? quadros mais s?rios e complexos, como fraturas e les?es.
[h2 type=”2″ width=””]Por Que estou Sentindo Dores nos P?s?[/h2]
Seja um executivo que trabalha predominantemente sentado ou um atleta profissional, ningu?m est? realmente livre das dores nos p?s.
Elas podem chegar sem aviso pr?vio e causar uma s?rie de desconfortos. Mais que isso: algumas vezes s?o o reflexo de uma s?rie de doen?as ortop?dicas como tendinites, espor?o, fascite plantar ou joanetes.
Enfermidades como artrites, gota e bursite tamb?m s?o males que comprometem a sensibilidade e o funcionamento dos p?s.
Portanto a medida mais correta ? marcar uma consulta com um ortopedista. Ele poder? examinar seus p?s, diagnosticar o problema, indicar um tratamento adequado e at? mesmo encaminh?-lo a outro especialista, se for o caso.
[h2 type=”2″ width=””]Prevenindo e Minimizando Fatores de Risco[/h2]
Mas para n?o precisar parar no consult?rio m?dico algumas medidas podem ser tomadas.
Em casos mais simples, as dores nos p?s podem ser originadas pelo uso de sapatos inadequados – apertados ou altos demais. O sobrepeso e a obesidade tamb?m sobrecarregam os ossos dos p?s. Portanto, cuide da alimenta??o e pratique atividades f?sicas.
Nessa hora, ali?s, busque sempre orienta??o de um profissional de educa??o f?sica. A realiza??o mal-feita dos movimentos poder? comprometer sua sa?de ortop?dica.
[h3 type=”2″]Reavalie seus Cal?ados[/h3]
Evite?o uso de sapatos apertados, com solado sem amortecimento e saltos.
Caso o uso desses sapatos seja indispens?vel, por exemplo, no trabalho, o uso de uma palmilha ortop?dica vai minimizar os danos di?rios e proporcionar mais conforto aos p?s, al?m de evitar o surgimento de calos.
Voc? tamb?m pode deixar os sapatos formais no escrit?rio e cal??-los apenas durante o expediente. Na hora de ir ou voltar do trabalho, use cal?ados mais confort?veis.
Quem pratica exerc?cios f?sicos com frequ?ncia deve utilizar o cal?ado espec?fico para sua modalidade. T?nis de caminhada, por exemplo, s?o diferentes dos desenvolvidos para corredores. Eles contam com mais dispositivos de amortecimento de impactos e impulso.
Al?m disso, cada tipo de pisada precisa de um suporte diferente durante as atividades f?sicas, respeitando as curvas naturais das plantas dos p?s.
[h3 type=”2″]Busque Orienta??o para se Exercitar[/h3]
Al?m de eliminar os quilos extras que podem estar sobrecarregando a estrutura dos p?s, a pr?tica de atividades f?sicas orientadas por profissionais da ?rea s?o fundamentais para a sa?de.
Um programa de treino supervisionado evita o desgaste das articula??es e promove resultados ben?ficos para o corpo e para mente.
[h2 type=”2″ width=””]Para Al?vio da Dor: Dicas e Tratamentos[/h2]
Caso a dor nos p?s n?o tenha causas mais s?rias, a aplica??o de compressas quente e fria, alternadas por 10 minutos, v?o alivi?-la. Elas podem ser repetidas v?rias vezes ao dia.
Al?m disso, h? uma s?rie de pomadas e cremes ? base de ativos anti-inflamat?rios, c?nfora e eucalipto que tamb?m s?o eficientes para casos simples de tens?es musculares. Se a dor persistir, procure um m?dico e nunca tome rem?dios e analg?sicos por conta pr?pria.
Em alguns casos, o ortopedista pode recomendar, al?m dos medicamentos para dor, tratamentos como fisioterapia, corre??o da postura e das passadas, massagens, acupunturas, uso de palmilha ortop?dica espec?fica ou bandagens.
Essas medidas podem ser suficientes para eliminar as causas das dores nos p?s, e, em casos mais espec?ficos, cirurgias para remo??o de espor?es ou outros procedimentos para alinhamento da planta do p?.
Vale lembrar e refor?ar que as dores nos p?s podem ser apenas um sinal de seu corpo alertando para outros problemas que podem comprometer sua sa?de. Caso esses sintomas se manifestem com frequ?ncia, procure um m?dico.
