1900 Kcal
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OPÇÃO
1
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OPÇÃO
2
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OPÇÃO
3
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| Cafe da manha |
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1 copo de leite meio gordo (2,5 dl)1 pão1 fatia de presunto magro1 fruta (100g) |
| A meio da manhã |
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1 iogurte magro3 biscoitos com pouco sal e gordura |
| Almoço |
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Salada de alfacePrato de carne:Frango à camponesa1 fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
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1 iogurte magro3 biscoitos com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
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Prato de peixe:Caldeirada1 fruta (100 g) |
| Ceia |
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Chá ou cevada |
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| Cafe da manha |
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1 copo de leite meio gordo (2,5 dl)1 pão1 fatia de queijo magro1 fruta (100g) |
| A meio da manhã |
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1 iogurte magro3 biscoitos com pouco sal e gordura |
| Almoço |
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Salada de alface e 250 g de tomate ou cenouraPrato de carne:Carne de porco
assada1 fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
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1 iogurte magro3 biscoitos com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
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Salada de alface e 250 g de tomate ou cenouraPrato de peixe:Bacalhau 1 fruta (100 g) |
| Ceia |
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Chá ou cevada |
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| Cafe da manha |
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1 copo de leite meio gordo (2,5 dl)1 pão1 fatia de presunto magro1 fruta (100g) |
| A meio da manhã |
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1 iogurte magro3 biscoitos com pouco sal e gordura |
| Almoço |
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Salada de alface e 250 g de tomate ou cenouraPrato de carne:Estufado
de porco1 fruta (100 g) |
| A meio da tarde |
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1 iogurte magro3 biscoitos com pouco açúcar e gordura |
| Jantar |
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Salada de alfacePrato de peixe:Polvo
assado1 fruta (100 g) |
| Ceia |
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Chá ou cevada |
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Este plano alimentar, como parte do tratamento para emagrecer, não exclui o acompanhamento que deve ser dado pelo seu médico e nutricionista (especialista habilitado para fazer um plano alimentar mais adaptado ao seu caso).
fonte:Roche
Obs:bO site FazFacil
não se responsabiliza pelos dados aqui apresentados (somente) a titulo ilustrativo, nem incentiva qualquer dieta sem acompanhamento médico !
Não faça dieta sem consultar um médico.
