A Massa Corporal e o Plano Alimentar

FazFácil
setembro 15, 2012
20:06

1900 Kcal

OPÇÃO
1

OPÇÃO
2

OPÇÃO
3

Cafe da manha
	1 copo de leite meio gordo (2,5 dl)1 pão1 fatia de presunto magro1 fruta (100g)
A meio da manhã
	1 iogurte magro3 biscoitos com pouco sal e gordura
Almoço
	Salada de alfacePrato de carne:Frango à camponesa1 fruta (100 g)
A meio da tarde
	1 iogurte magro3 biscoitos com pouco açúcar e gordura
Jantar
	Prato de peixe:Caldeirada1 fruta (100 g)
Ceia
	Chá ou cevada

Cafe da manha
	1 copo de leite meio gordo (2,5 dl)1 pão1 fatia de queijo magro1 fruta (100g)
A meio da manhã
	1 iogurte magro3 biscoitos com pouco sal e gordura
Almoço
	Salada de alface e 250 g de tomate ou cenouraPrato de carne:Carne de porco assada1 fruta (100 g)
A meio da tarde
	1 iogurte magro3 biscoitos com pouco açúcar e gordura
Jantar
	Salada de alface e 250 g de tomate ou cenouraPrato de peixe:Bacalhau 1 fruta (100 g)
Ceia
	Chá ou cevada

Cafe da manha
	1 copo de leite meio gordo (2,5 dl)1 pão1 fatia de presunto magro1 fruta (100g)
A meio da manhã
	1 iogurte magro3 biscoitos com pouco sal e gordura
Almoço
	Salada de alface e 250 g de tomate ou cenouraPrato de carne:Estufado de porco1 fruta (100 g)
A meio da tarde
	1 iogurte magro3 biscoitos com pouco açúcar e gordura
Jantar
	Salada de alfacePrato de peixe:Polvo assado1 fruta (100 g)
Ceia
	Chá ou cevada

Este plano alimentar, como parte do tratamento para emagrecer, não exclui o acompanhamento que deve ser dado pelo seu médico e nutricionista (especialista habilitado para fazer um plano alimentar mais adaptado ao seu caso).

fonte:Roche

Obs:bO site FazFacil
não se responsabiliza pelos dados aqui apresentados (somente) a titulo ilustrativo, nem incentiva qualquer dieta sem acompanhamento médico !
Não faça dieta sem consultar um médico.