A Massa Corporal e o Plano Alimentar

FazFácil
setembro 15, 2012
20:06

Os pratos indicados e o modo de confecção servem apenas de exemplos.

1200 Kcal

OPÇÃO
1

OPÇÃO
2

OPÇÃO
3

Cafe da manha
	1 copo de leite magro (2,5 dl)1/2 pao com queijo fresco
A meio da manhã
	1 iogurte sem açúcar
Almoço
	Salada de alfacePrato de carne:Strogonoff de frango com Arroz integral1 peça de fruta (100 g)
A meio da tarde
	1 iogurte magro
Jantar
	Prato de peixe:Bacalhau light
Ceia
	1 copo de leite

Cafe da manha
	1 copo de leite magro (2,5 dl)1/2 pao com queijo fresco
A meio da manhã
	1 copo de leite magro e café em partes iguais
Almoço
	Salada de alface e 200 g de tomate ou cenouraPrato de carne:Filet mignon light com brócolos cozidos
A meio da tarde
	1 copo de leite e café em partes iguais
Jantar
	Salada de alface e 200 g de tomate ou cenouraPrato de peixe:Lulas com molho rose e Arroz integral
Ceia
	1 copo de leite

Cafe da manha
	1 copo de leite magro (2,5 dl)1/2 pao com queijo fresco
A meio da manhã
	1 iogurte magro
Almoço
	Salada de alface e 200 g de tomate ou cenouraPrato de carne:Frango crocante com Risoto de cenoura1 peça de fruta (100 g)
A meio da tarde
	1 iogurte magro
Jantar
	Salada de alfacePrato de peixe: Torta light de atum
Ceia
	1 copo de leite

Este plano alimentar, como parte do tratamento para emagrecer, não exclui o acompanhamento que deve ser dado pelo seu médico e nutricionista (especialista habilitado para fazer um plano alimentar mais adaptado ao seu caso).