Medicamentos e Emagrecimento
Existem medicamentos para ajudar a tratar a obesidade. Os medicamentos actualmente disponíveis, oficialmente aprovados para o tratamento da obesidade e de prescrição médica obrigatória, podem dividir-se em dois grandes grupos:
Ação periférica: sobre o sistema digestivo- Ação central: sobre o sistema nervoso central
A terapêutica com medicamentos é parte de um plano de ações para o controlo de peso, que inclui modificações em nível comportamental, dos hábitos alimentares e da atividade física.
As metas deste tipo de tratamento são a redução dos factores de risco para doenças associadas, como a hipertensão arterial e o diabetes, assim como a redução da gordura e do peso corporais.
A medicação isolada não é solução. Ela tem de ser combinada com um plano alimentar adequado e com a prática regular de actividade física, estipulados pelo seu médico ou nutricionista.
A Atividade Física e IMC
Com a atividade física, além de se aumentar o gasto energético diário, aumenta-se a massa magra, o que vai levar a um acréscimo no metabolismo basal a longo prazo.
Além disso, tem inúmeras vantagens para a saúde e melhora muitas das comorbilidades frequentemente associadas à obesidade.
A atividade física regular deve ser entendida como fundamental para toda a saúde e não só para a questão do excesso de peso.
Em relação a este último, ela é muito importante – quer para a sua prevenção, quer para auxiliar à sua redução, quer para possibilitar que o emagrecimento se mantenha para sempre.
Alimentação adequada e atividade física regular não se dispensam uma à outra, porque atuam por mecanismos diferentes, embora o exercício regular possibilite uma restrição alimentar mais ligeira.
O exercício tanto ajuda a emagrecer durante a sua prática como nas horas que se lhe seguem. Ou seja, um indivíduo regularmente ativo consome mais calorias em repouso do que se fosse sedentário.
A atividade física mobiliza mais gordura intra-abdominal do que a dieta e sabe-se que essa é a parte da gordura mais ameaçadora e nociva para a saúde, e que está na base da maioria das complicações do aumento da gordura corporal, como o aumento da pressão arterial, dos lípidos, da resistência à insulina e diabetes, do risco de acidentes cardiovasculares, etc.
Em resumo, é impensável emagrecer bem sem ter uma vida fisicamente ativa.
Para atingir melhores resultados, as atividades devem primar pelas seguintes condições:
- Periodicidade: É necessário que se pratique atividade física com regularidade, se quer que esta seja benéfica para a saúde e que sirva para controlar o peso. Recomenda-se que seja realizada, idealmente, 1 hora de caminhada diariamente;
- Duração: O treino deve durar de 45 a 60 minutos. Os exercícios que consomem mais gorduras são os aeróbicos (longa duração e intensidade moderada) como as caminhadas, natação, etc.;
- Intensidade: Esta deve ser escolhida de acordo com as possibilidades e preferências do indivíduo; em função da intensidade da atividade, o gasto energético variará.
Se Você Não Consegue Fazer Exercícios Regulares
Mexa mais o corpo. Cada passo a mais que você der vai contar. Continue se mexendo!
- Desça do metrô uma estação antes da estação que você costuma descer;
- Estacione o carro no final do estacionamento do supermercado, longe da porta;
- Use as escadas para subir (ou descer) apenas um ou dois andares;
- Sempre que tiver tanto escadas convencionais como rolantes, escolha as convencionais;
- Vá ao banheiro no andar de cima;
- Leve o cachorro para passear e cada dia passeie com ele por mais dez minutos;
Você já ouviu essas sugestões antes, mas todos esses detalhes contam.
Faça um compromisso: empenhe-se em fazer uma atividade diferente por semana.
Esta semana decida não usar as escadas rolantes na estação do metrô; na semana seguinte, continue sem usar as escadas rolantes e faça outra mudança pequena, porém importante, na sua atividade física.
