Recomendações Importantes para as Gestantes: Hidroterapia
- Fazer alongamento.- Trabalhar o equilibrio na água.
- Monitoramento da freqüência cardíaca através de aparelho específico ou checar o pulso a cada 05 minutos.
- Sempre utilizar a escada para entrar e sair da água.- Respeitar o limite individual da gestante.
- Evitar exercícios de impacto e de longa duração
- Evitar levantar as pernas para frente e para o lado muito repetidamente devido ao esforço já existente pelas mudanças físicas da gestação.- Evitar flexões e extensões devido a frouxidão ligamentar fisiológica da gestação.
Contra-Indicações Relativas à Prática de Exercício Físico na Gravidez
Hipertensão arterial sistêmica leve.- Anemias ou outras alterações sanguíneas.
- Doenças da tireóide (hiper ou hipotireoidismo).
- Diabetes melitus.
- Obesidade excessiva.- Gestação tardia.
Contra-indicações absolutas à prática de exercício físico:
- Sangramento uterino (descolamento da placenta, placenta prévia) ou perda de líquido vaginal.
- Hipertensão arterial moderada a severa.
- Gestação múltipla (gemelar, trigemelar).
- Histórico de vida sedentária (não praticante de exercícios antes da gestação).
- Risco de parto prematuro.
- Não acompanhamento pré-natal.
- Gestante abaixo do peso ideal.
- Tromboflebite.
- Doença cardíaca materna.
- Qualquer tipo de infecção (garganta, ouvido, intestino).
Sinais para Interromper a Atividade Física
Dor no peito de qualquer tipo.- Contrações uterinas e sangramento vaginal.
- Perda de líquido vaginal.
- Tonturas, desmaio ou dispnéia.
- Palpitações ou taquicardia.- Inchaços generalizados (edemas que não diminuem).
- Distúrbios visuais.
- Dores no quadril ou lombares.
- Dificuldade em caminhar.
- Náuseas e vômitos freqüentes.
- Falta de ar.
Querida gestante, espero que eu possa ter ajudado a esclarecer, pelo menos algumas de suas dúvidas com relação á atividade física.
E não se esquece que qualquer atividade física precisa ser acompanhada por profissionais especializados em gestantes e em especial, pelo seu obstetra.
Dra. Kátia de Cássia Teixeira
Ginecologia e Obstetrícia
