Tabelas de Alimentos e suas doses calóricas
PROTEÍNA – EMBUTIDOS E FRIOS 120 kcal
| Presunto cozido | 2 fatias finas |
| Apresuntado | 2 fatias finas |
| Lingüiça de calabresa | 2 unidades |
| Lingüiça de frango | 2 unidades |
| Lombo defumado | 5 fatias |
| Mortadela | 3 fatias finas |
| Paio | ½ unidade |
| Peito de peru | 5 fatias finas |
| Presunto gordo | 1 fatia |
| Salame | 5 fatias finas |
PROTEÍNA – LATICÍNIOS – QUEIJOS 120 kcal
| Queijo branco fresco | 1 fatia |
| Queijo minas frescal | 1 fatia grande |
| Queijo camembert | 1 fatia |
| Queijo catupiry | 1 colher de sopa |
| Queijo cottage | 3 colher de sopa |
| Queijo emental | 1 fatia |
| Queijo gorgonzola | 1 fatia fina |
| Queijo gruyère | 1 fatia |
| Queijo mussarela | 2 fatias finas |
| Queijo parmesão | 1 fatia fina |
| Queijo prato | 2 fatias finas |
| Queijo provolone | 1 fatia fina |
| Queijo suíço | 1 fatia fina |
| Cream cheese | 1 colher de sopa |
| Requeijão | 2 colher de sopa |
| Ricota | 1 fatia grossa |
PROTEÍNAS – LATICÍNIOS – LEITES – IOGURTES 120 kcal
| Iogurte natural | ½ copo |
| Iogurte desnatado | 1 copo |
| Iogurte light | 1 copo |
| Leite tipo B | 1 copo |
| Leite desnatado | 1 copo |
| Leite condensado | 1 colher de sopa |
| Leite em pó integral | 2 colheres de sopa |
| Leite em pó desnatado | 3 colheres de sopa |
