Tabelas de Alimentos e suas doses calóricas
PROTEINA ANIMAL (CARNES) 190 kcal
| Bacon | 1 colher de sopa |
| Almôndegas | 3 unidades |
| Bife grelhado | 1 un media |
| Carne moída | 3 colheres de sopa |
| Carne seca | 1 pires |
| Chuleta | 1 pedaço pequeno |
| Costela | 1 pedaço médio |
| Croquete de carne | 2 unidades medias |
| Fígado de boi | 1 unidade media |
| Filé mignon | 1 unidade media |
| Hambúrguer de carne | 1 unidade media |
| Lagarto assado | 2 fatias medias |
| Pernil assado | 2 fatias finas |
| Picanha | 1 fatia fina |
| Quibe assado | 1 porção grande |
| Rosbife | 2 fatias |
| Salsicha comum | 2 unidades |
| Strogonoff | ½ concha pequena |
| Torresmo | 2 unidades pequenas |
PROTEINA ANIMAL (FRANGO, PERÚ) 190 kcal
| Frango assado à passarinho | 3 unidades medias |
| Asa | 3 unidades medias |
| Coração | 3 unidades |
| Coxa | 2 unidades medias |
| Coxa e sobrecoxa | 1 unidade |
| Filé de frango | 1 unidade media |
| Hambúrguer de frango | 1 unidade |
| Salsicha de frango | 2 unidades |
| Salsicha de perú | 2 unidades |
