Atenção na Hora de Consumir Bebidas Esportivas
Sim, a consultoria de um médico é a melhor maneira de saber se os isotônicos são uma opção saudável para você.
Afinal, se consumidos indiscriminadamente, o indivíduo corre o risco de sofrer alterações de pressão e agravar a diabetes e doenças renais.
Além disso, um estudo da Universidade Estadual da Paraíba descobriu que, em excesso, bebidas esportivas podem danificar o esmalte dos dentes, facilitando o surgimento de cáries.
Para prevenir possíveis danos, dentistas recomendam que o indivíduo aguarde aproximadamente 40 minutos após o consumo do isotônico para escovar os dentes, já que as cerdas podem causar microfratura em dentes de uma boca com grande acidez.
E embora os efeitos benéficos da bebida isotônica seja igual para qualquer sabor consumido, tente evitar os cítricos, como limão, laranja e tangerina, já que acentuam a acidez oral.
O cuidado com crianças, gestantes e idosos precisa ser redobrada, pois estão mais sujeitos ao diabetes e ao ganho excessivo de peso.
Aliás, é importante se lembrar disso: por conter açúcares, isotônicos podem atrapalhar no emagrecimento, pois repõem a perda calórica do exercício físico.
Isotônicos Naturais e Caseiros
Água de coco e soro caseiro são bebidas isotônicas.
No entanto, não possuem o teor de sódio das versões industrializadas, não sendo indicada para atividades muito intensas e prolongadas.
Contudo receitas de isotônicos eficientes para fazer em casa existem – com a vantagem de ser mais barato e com ingredientes naturais.
Misture 1,5 grama de sal em um litro de água.
Para dar sabor, você pode usar suco em pó, desses que vem em pacotes. As versões diet ou light permitem que você controle posteriormente a quantidade de açúcar que você vai colocar, que deve estar entre 40 a 80 gramas.
Se optar pelo suco natural, adicione 500 ml dele a 500 ml de água, mais 1,5 gr de sal.
