Corpo saudavel e bonito! Boa alimentação para chegar lá!

Escrito por

Corpo saudavel e bonito

Nestas paginas podemos observar os limites das calorias a serem ingeridas por tipo de alimento!

Tabela de Alimentos e suas doses calóricas

CEREAIS 150 kcal

Arroz

4 colheres de sopa rasas

Arroz integral

4 colheres de sopa rasas

Baguete

1 fatia pequena

Batata bolinha

4 unidades

Batata comum

½ unidade média

PROTEINA ANIMAL ( PEIXES) 190 kcal

Atum em óleo comestível

¼  lata

Atum em conserva de água

½ lata

Bacalhau cozido

1 posta media

Badejo cozido

1 posta media

Cação

1 posta grande

Camarão cozido

4 unidades grandes

Camarão grande frito

1 unidade

Camarão pistola cozido

4 unidades

Filé de pescada

2 unidade medias

Kani-kama damm

10 rolinhos

Lagosta cozida

2 pires de chá

Linguado assado ou grelhado

1 unidades medias

Lula frita

½  pires de chá

Mariscos frescos

2 pires de chá

Ostra

2 pires de chá

Peixe grelhado

2 unidades media

Pescada

2 unidades media

Salmão assado

1 filé grande

Sardinha

1 unidade media

Sardinha em conserva

1 unidade pequena

Siri

2 pires de chá

Sushi de peixe cru

3 unidade

Corpo saudavel e bonito

Fotos utilizadas sob licença Creative Commons: Hamed Saber, Daniela Vladimirova, seier+seier