Tabela de Vitaminas e Calorias – quantidades calóricas!

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Vitaminas e Calorias

Agora vamos conhecer o valor calórico de cada vitamina.

Assim teremos ideia se estamos exagerando ou não !!!

 

Todas as vitaminas são necessárias ao organismo

A Crescimento>doenças

D

Fixação>dos ossos

E

Equilíbrio>gravidez

B1

Equilíbrio>dos glicideos

B2

Assimilação>nutritivo

C

Estabilidade do sangue – destruidora de toxinas

 

 

Calorias e vitaminas para cada 100 grs.

Calorias
e Vitaminas
para cada 100 grs
Calorias Vitamina
A
Vitamina
D
Vitamina
E
Vitamina
B2
Vitamina
B1
Vitamina
C
Amêndoas

600

8
45
4
10
Amendoim

650

5
400
33
340
Germe
de Trigo

370

15
7
800
100
300
Aveia
(flocos)

325

5
50
71
Trigo

350

2
1
12
20
60
Trigo
Sarraceno

350

8
50
40
Cogumelo

40

8
10
14
9
Feijão

330

5
17
17
32
2
Lentilhas

330

10
15
20
30
14
Ervilha
seca

350

60
15
20
70
Cevada

340

6
60
50
Soja

380

80
1
35
160
150
50
Alho

60

10
3
5
100
Alho
Poró

35

10
10
12
200
Alcachofra

75

10
10
10
20
Aspargo

20

20
4
5
60
Beringela

3
50
6
80
Beterraba

45

10
2
10
25
Cebola

50

3
6
11
80
Salsão

30

50
1
200
Repolho

48

15
8
16
125
Couve
de Bruxelas

56

15
8
16
200
Chucrute

28

25
Couve-flor

34

50
8
16
100
Pepino

16

1
6
8
40
Agrião

22

55
60
14
14
400
Vagem

40

25
1
3
6
33
Alface

16

120
100
14
20
130
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