Receita para um corpo saudável

O sonho de toda mocinha no passado era encontrar um príncipe encantado em um cavalo branco, mais com a modernidade tudo mudou, com a vida sedentária, a falta de atividade física, hoje o que toda mocinha quer é ter o corpo dos seus sonhos, porém para isso é necessário alguns esforços saudáveis, como se alimentar de maneira adequada e um pouco de exercícios que são a receita do sucesso para um corpo saudável.

[h2 type=”1″ width=””]IMC – você está acima do seu pêso?[/h2]

Vamos começar com o IMC (Índice de massa corporal) que é um calculo para avaliar se está acima do seu pêso.

A formula é a seguinte:

IMC = peso ׃ altura x altura

Exemplo: Mulher 36 anos, executiva, 1,73 de altura, peso 81 kg, sedentária

IMC = 81 ׃ 1,73 x 1,73
IMC = 81 ׃ 2,99
IMC = 27,09<

[h2 type=”1″ width=””]Classificação do IMC[/h2]

Nosso exemplo se encontra em sobrepeso.

[h2 type=”1″ width=””]Receita para um corpo saudável : Necessidades energéticas para cada pessoa[/h2]

Então vamos calcular as necessidades energéticas que leva em consideração a idade e o peso.

Metabolismo basal (MB) (OMS, 1985)

Continuando o nosso exemplo:

MB = 8,7 x PESO + 829

MB = 8,7 x 81 + 829

MB = 704,7 + 829

MB = 1533, 7