Para um bronzeado saudável!
Escrito por Rosimary Luz de Olliveira
Nutricionista clínica
Já estamos na primavera, porém todos nós já estamos
pensando no verão, nas férias e no desejado bronzeado que queremos
adquirir.
Vários cuidados são necessários, inclusive um bom filtro
solar, mas uma boa alimentação aliada a uma hidratação
correta pode operar milagres.
Vamos conhecer um pouco sobre a pele, que é o maior órgão do corpo. 10% do nosso peso corporal ficam para ela, com uma função muito especial que é proteger o nosso organismo das agressões externas e filtrar os raios ultra-solares.
É primordial que se tenha todo cuidado com a pele, principalmente a pele clara, essa sempre se queima e nunca fica bronzeada.
PARA UMA PELE SAUDÁVEL, UMA ALIMENTAÇÃO ALTAMENTE NUTRITIVA
Vamos entender um pouco mais, como tudo funciona, temos a melanina que é um pigmento produzido pelos melanócitos, essas determinam a cor da pele e protege dos raios solares. Quanto mais melanina, melhor, por isso que as peles escuras têm menor risco de câncer.
No caso das peles mais claras, o mais recomendado é a utilização
de bloqueadores com proteção superior a 30.
Pessoas com estas
características devem evitar o sol no horário das 11 às
17 horas, e de preferência não dispensarem o uso de um chapéu
para evitar queimaduras no rosto, sendo importante reaplicar o protetor a
cada duas horas.
As peles brancas são mais suscetíveis ao envelhecimento
e ao câncer.
A origem de tumores está principalmente envolvida com a radiação
ultravioleta (radiação solar), mas não podemos esquecer
que o sol também é benéfico, quando nos expomos de maneira
correta (vinte minutos, antes das 10 horas) ele ajuda na síntese da
vitamina D, o qual ajuda a fixar o cálcio nos nossos ossos.
Uma dica para as peles brancas em relação ao protetor solar.
Cor da Pele |
Sensibilidade ao sol |
Fator de proteção |
| Muito clara | Forte | + que 40 |
| Clara | Forte | 30 |
| Morena clara | Moderada | 20 |
| Morena escura | Pouca | 12 |
| Negra | Nenhuma | 6 |
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