Bebidas... !
Escrito por Rosimary Luz de Olliveira
Nutricionista clínica.
Para uma grande parte da população Brasileira o carnaval é a festa mais esperada do ano, onde se junta, praia, verão e escola de samba, os ritmos são os mais variados em todo o território nacional.
A única coisa que não podemos esquecer é que para agüentar a festa, precisamos de uma alimentação equilibrada e de uma boa hidratação. Assim não correremos o risco de parar a festa por conta de uma desidratação tão comum nessa época do ano.
A água é o mais importante liquido do nosso corpo, para se ter uma idéia em torno de 70% do nosso organismo é água, que está no tecido muscular de um adulto saudável.
Ela assume varias funções importantes tais como:
Transporte de nutrientes pelo organismo e substancias hormonios
e enzimas
Facilita a eliminação de toxinas pela urina, fezes
e expiração
Serve como lubrificante dos olhos e articulações
Regulam a temperatura corporal
Atua na digestão e absorção dos nutrientes
Para um adulto é em torno de:
Homens – 3,7 L
Mulheres – 2,7 L
Ou ainda 30 mL por quilo de peso, ex: um homem de 80 kg de ve ingerir em
torno de 2,4 litros ou seja 80 x 30mL = 2400 mL
DESSE LIQUIDO DIARIO GANHO EM TORNO DE:
Liquido – 1,5mL
Alimentos sólidos – 800mL
Metabolismo – 300mL
DESSE LIQUIDO DIARIO É PERDIDO EM TORNO DE:
Pulmões – 400mL
Pele – 600mL
Rins – 1,5mL
Intestino – 100mL
