Alguns alimentos RICOS em FIBRAS
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Alimento em 100g Fibras (g)
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| LINHAÇA SEMENTE | 33,5 |
| FARINHA DE SOJA | 20,2 |
| PINHÃO COZIDA | 15,6 |
| FARINHA DE CENTEIO INTEGRAL | 15,5 |
| TREMOÇO EM CONSERVA | 14,4 |
| FEIJÃO JALO COZIDO | 13,9 |
| GERGELIN SEMENTE | 11,9 |
| AMÊNDOA | 11,6 |
| ERVILHA | 9,7 |
| AVEIA EM FLOCOS | 9,1 |
| FEIJÃO CARIOCA COZIDO | 8,5 |
| FEIJÃO PRETO COZIDO | 8,4 |
| AMENDOIM | 8 |
| LENTILHA COZIDA | 7,9 |
| CASTANHA DO BRASIL (ANTIGA DO PARÁ) | 7,9 |
| PAÇOCA AMENDOIM | 7,3 |
| NOZ | 7,2 |
| PÃO DE TRIGO FORMA INTEGRAL | 6,9 |
| CAQUI CHOCOLATE | 6,5 |
| FARINHA DE MANDIOCA TORRADA | 6,4 |
| TAMARINO | 6,4 |
| ABACATE | 6,3 |
| GOIABA BRNCA | 6,3 |
| GOIABA VERMELHA | 6,2 |
| PÃO DE AVEIA FORMA | 6 |
| PÃO DE SOJA FORMA | 5,7 |
| COUVE MANTEIGA REFOGADA | 5,7 |
| CEREAL DE MILHO EM FLOCOS | 5,3 |
| FARINHA DE ROSCA | 4,8 |
| FEIJÃO ROSINHACOZIDO | 4,8 |
| AZEITONA PRETA | 4,6 |
| AMEIXA ENLATADA | 4,5 |
| AZEITONA VERDE | 3,8 |
| CEBOLINHA | 3,6 |
| SERRALHA | 3,5 |
| ALMEIRÃO REFOGADO | 3,4 |
| BETERRABA CRUA SALADA | 3,4 |
| BROCOLIS COZIDO | 3,4 |
| PINHA | 3,4 |
| MANJERICÃO | 3,3 |
| PALMITO CONSERVA | 3,2 |
| PITANGA | 3,2 |
| COUVE MANTEIGA CRUA SALADA | 3,1 |
| MEXERICA MURCOTE | 3,1 |
| PÊRA | 3 |
| ARROZ INTEGRAL COZIDO | 2,7 |
| KIWI | 2,7 |
| ABOBRINHA PAULISTA | 2,6 |
| CARÁ COZIDO | 2,6 |
| AMEIXA | 2,4 |
| TOMATE SALADA | 2,3 |
| COUVE-FLOR COZIDA | 2,1 |
