Tabelas de Alimentos e suas doses calóricas
PROTEÍNAS – OVOS 120 kcal
| Ovo de codorna | 3 unidade |
| Ovo de galinha cozido | 1 unidade |
| Ovo de galinha gema | 1 unidade |
| Ovo clara cozida | 2 unidades |
PROTEÍNA VEGETAL – LEGUMINOSAS 70 kcal
| Carne de soja | 3 pedaços médios |
| Feijão comum | 3 colheres de sopa |
| Caldo feijão | 1 copo |
| Grão de bico | 3 colheres de sopa |
| Soja | 3 colheres de sopa |
| Ervilha cozida | ½ lata |
| Leite de soja | 1 copo 200ml |
| Lentilha | ½ copo |
HORTALIÇAS 35 kcal
As hortaliças são a vontade, apenas as relacionadas a baixo deverão ser consumidas com moderação.
No máximo 2 pires por dia.
| Abóbora | Alcachofra | Pimentão |
| Vagem | Vegetais em conserva | Repolho |
| Jiló | Cebola | Beterraba cozida |
| Cebolinha | Couve-flor | Alho porro |
| Cenoura cozida | Brócolis | Couve Bruxelas |
GORDURAS/ÓLEOS 70 kcal
| Azeite de oliva | 1 colher de chá |
| Banha | 1 colher de chá |
| Maionese light | 1 colher de chá |
| Castanha cajú | ½ xícara |
| Castanha pará | ½ xícara |
| Creme de leite | 1 colher de sobremesa |
| Creme de amendoim | 1 colher de sobremesa |
| Manteiga | 1 colher de chá |
| Margarina | 1 colher de chá |
| Molho tipo vinagrete | 1 colher de sopa |
| Óleo soja | 1 colher de café |
| Molho tipo francês | 1 colher de sopa |
| Amendoim | 1 porção pequena |
| Nozes | ½ copo |
| Avelã | 1 porção pequena |
