Os Aminoácidos e suas funções no organismo

Escrito por

Os Aminoácidos
São as unidades fundamentais das PROTEÍNAS.

Todas as proteínas são formadas a partir da ligação em seqüência de apenas 20 aminoácidos.
Existem, além destes 20 aminoácidos principais, alguns aminoácidos especiais, que só aparecem em alguns tipos de proteínas.

Alguns amigos tomam aminoácidos para ganhar massa muscular. Isso faz bem ou mal para o corpo?
Quando se faz musculação e os músculos começam a se hipertrofiar (crescer), é preciso garantir ao seu organismo a matéria-prima para deixar essas células musculares mais fortes.
Assim, é preciso aumentar a ingestão de aminoácidos (proteínas), seja através da alimentação normal (consumo de ovos e carnes, por exemplo) ou de suplementos industrializados
. Os suplementos, porém, devem ser tomados apenas com o acompanhamento médico e de um profissional da área de treinamento e alimentação.

ÁCIDO ASPÁRTICO:
Ajuda na eliminação da amônia no organismo e a proteger o sistema nervoso central.

ÁCIDO GLUTÂMICO:
Acredita-se que aproximadamente a metade da composição de aminoácidos do cérebro é composta por ela.

O “combustível do cérebro”.
Acredita-se também que o funcionamento normal do cérebro dependa do Ácido glutâmico por ser ele uma substância necessária para a saúde do sistema nervoso.

ALANINA:
A Alanina ajuda o corpo a utilizar o ácido pantotênico.

ALBUMINA:
Geralmente proveniente da clara do ovo;
Proteína de alto valor biológico, devido a sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais em quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular.

Tomar depois dos treinos ou antes de dormir.

ARGININA:
A arginina é vital para o funcionamento normal da glândula pituitária.
Tomada antes de dormir, ela aumenta a produção do hormônio de crescimento. Ela ajuda na desintoxicação de resíduos venenosos e substancias tóxicas.

Também ajuda na recuperação de ferimentos.
Uma alta porcentagem do colágeno ( a “cola” do organismo) é constituída de argenina. É ideal quando combinada com Oritin

BCCA:
Em cápsulas e comprimidos, trata-se de um complexo de três aminoácidos, tijolos que formam as proteínas, matéria-prima dos músculos.

São eles: leucina, isoleucina e valina. Apesar de essências na construção da massa muscular, esses aminoácidos não são produzidos pelo corpo.
Devem ser tomados antes e depois de uma atividade muscular intensa.

CAFEÍNA:
Estimula o batimento cardíaco resultando numa aceleração da freqüência de respiração e aumento do metabolismo basal.
É um poderoso estimulante, resultando num desgaste menor mais resistência durante os treinos.
Em excesso causa insônia, inquietação ou batimento cardíaco exagerado.

L – CARNITINA:
Em cápsulas e líquido. Funciona como um emagrecedor.
Ajuda a varrer gordura para o interior da célula para que ela seja utilizada na produção de energia.

Deve ser tomada antes de exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta.
Melhores resultados quando combinada com creatina.

Fotos utilizadas sob licença Creative Commons: net_efekt